[...] sie po nim mocniej pocić i mam owiele lepsza motywacje do ćwiczeń niemoge sie doczekać kiedy pujde na siłownie :)biore go wedłuk zaleceń producenta 2x po 3 tab minus jaki odnotowałem to chce sie pić dużo jak by człowiek był na mega kacu a szczegulnie na wieczur i z rana po nocy niestety konczy mi sie on za 6 dni mysle ze kupie sobie jakis [...]
[...] Jason Estrada. "Dlatego mam cztery nokauty - bo biłem się z takimi, którzy nie padają na dźwięk nazwiska. Mówisz, że Adamka nie przestraszył sposób w jaki ja walczę, że chciał takiego przeciwnika, który gwarantuje ciekawą walkę? Czasami powinieneś uważać czego sobie w życiu życzysz, bo może się to spełnić". To tylko [...]
[...] więcej powiadomek na poczcie z moimi skasowanymi wypowiedziami, które nijak nie naruszają regulaminu. Zawsze mnie dziwiło, że to właśnie moderatorzy z FZN potrafią nadawać jaki niesympatyczny ton dyskusji. Przecież to oni właśnie powinni łagodzić spory i w porę zażegnać ewentualny konflikt. Tymczasem jak zwykle - insynuacje, inwektywy, bez [...]
[...] tak, że chcąc wyrobić dany max, czyli obecnie np. te 12x, to musiałbym to robić najpierw zamiast takiej klatki, gdzie no już niezmachane ręce są raczej przydatne :P Nie wiem jaki masz plan ani cel treningowy (nie masz linka do dziennika treningowego w podpisie) Pisaliśmy o podciąganie czyli jednym z podstawowych ćwiczeń w treningu pleców (tym [...]
strzela ,asystuje,rozgrywa,gra z głową ,rozgrywa większosc akcji, może nie jest tak efektowny jak ronaldhinio ale za to jaki efektywny, gdyby nie to ze gra w słabszym klubie to okazało by sie ze jest najlepszym playmakerem na świecie co by było gdyby grał w realu
teraz z suwmiarką w ręku mierze i jest dokładnie 29mm Obciążenie jak narazie jest, przez jaki czas bedzie, tego nie wiem, mi zalezy jak najszybciej pogonic
To jest 3 czy 4,nie pamietam juz. Glownie enan lecial i wino do tego. Ciezko mi powiedziec jaki mam rekord bo po prostu nie próbuje,nie jest mi to potrzebne. Na masie robilem przykladowo na laweczce serie po 120kgx6-10razy. Teraz robie z 15 razy 90kg i bardzo krotkie przerwy.
no tak z tym że to jest Twoja prywatna opinia . może warto się zastanowić dlaczego akurat w przypadku l-karnityny są tak olbrzymie rozbieżności w badaniach? Dla porównania, żaden poważny żywieniowiec nie kwestionuje działania kreatyny ani BCAA. Czemu więc akurat l-karnityna??? Odpowiedź moim zdaniem jest prosta. Z substancją tą koncerny [...]
[...] Sonnenem,ze sprowadzal Silve,a nie probowal obic go samym boksem. jak ktos chce ogladac sieke bez zasad,gdzie dazy sie do pobicia przeciwnika to wystarczy poprosic Puara o jakies mega hity z jego kolekcji,a to jest mma i walczy sie po to,zeby wygrac. Gdyby Mourinho 2 lata temu inter ofensywnie przeciw Barcelonie na Camp nou,to dostalby pewnie [...]
[...] jest przygotowany. I nigdy nie bedzie. Tu dochodza do glosu umiejetnosci. Nawet w zwarciu mozna zalatwic goscia z kosa... A jak??? Poszukaj na Youtube I chocbys nie wiem jaki byl cwaniak, to na widok kosy lap smietnik i nim napierd... albo, co polecam...w dluga... a mnie jakoś obściskiwanie się z wrogiem nie bawi - czyli ladnie popros, a moze [...]
wiem, ze w tym temacie jest to juz napisane ale mam jeszcze jedno pytanie, jak dobrac ODPOWIEDNI rozmiar korkow i jaki to jest ODPOWIEDNI rozmiar? lekko luzne, przymale co to by sie rozeszly, czy na styk? dzieki za sensowne odpowiedzi.
[...] fajnie wyłożony miękkim materiałem. Szwy wyglądały na wytrzymałe, nie wiadomo jak jest w praktyce. Należy pamiętać, że jest jeszcze pośrednia wersja - Adidas AdiCore, możesz przyjrzeć się właśnie temu modelowi. grzegorzk7 - mam to samo, więc ponawiam pytanie: Czym lub w jaki sposób domyć buty Puma v1.06 iFG ? Równiez posiadam kolor czerwony.
hejka, Shevchenko cale zycie gral w Lotto a teraz w Reebok'ach. Ja polecam VAPORY III To nie reguła ze sie rozwalą po 3 miesiącach. Zależy na jaki but trafisz... Mi trzymaja kaktusy od lutego i jest OK ;) Pedator jest nudny i monotonny (nie mowie o powerserve'ach bo te wprowadzily troche swieżości do adidasa a poza tym sa strasznie drogie) Takze [...]
Oczywisce ale co ja bede mial z tego ze ci znajde... Uderz na priwa to sie moze dogadamy.czekam do jutra do godziny 9 :) Napisz nr buta uk/us do tego jaki model Cie interesuje mozesz przeslac zdjecie lub link do allegro. Ja postaram sie odpowiedziec w ciagu 24 h czy model jest dostepny czy jest nr i ile bedzie to kosztowac! Zmieniony przez - [...]
Musia a jaki masz rozklad, bo pytasz o ziemniaki ze smalcem.. a ja tu nie widze jaka droge wybralas reducji i czego sie trzymasz ? Obli, ja ogólnie miałam tylko dwa przykazania od Ciebie od kwietnia 2012 ;-) W pierwszym dzienniku 19 kwietnia napisałaś mi: "dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu ". Nie dostałam żadnych dodatkowych [...]
[...] nikt ci ot tak nie ułoży. Masz już ramy teraz złóż całość, potem będzie kosmetyka. Zaproponuj przedziały powtórzeń, progresje. Musisz mieć spojrzenie na całość mikrocyklu jaki planujesz. Nie mam już dziś czasu więc na tym koniec. Chyba, że wśród obowiązków i natłoku użerania się i poprawiania i uczenia pomoże ci Apok lub Rush. Pompki na [...]
witam, ja chciałbym zapytać czy sposób w jaki ćwiczę brzuch jest dobry. Otóż codziennie biegam około 30 min, później 20 min jeżdżę na rowerku stacjonarnym, następnie na siłowni robię brzuszki na skośnej ławce z 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, i z racji tego, że mam na brzuchu spory nadmiar tłuszczu przeszedłem na dietę, [...]
Oczywiście ze technika ważniejsza, masz lepszą pracę docelowych mięśni, mniejsze ryzyko kontuzji. Odnośnie mniejszej liczby powtórzeń - zbyt ogóle pytanie, jaki to trening (masa się domyślam), jakie ćwiczenia, ile dotychczas robiłeś powtórzeń? Powtórzenia 12,10,8 po 3 serie. Na duże partie mieśni max 9 serii. Cieżar około 80% max. Ćwiczenia na [...]
Tak, o to mi chodzi. Tylko ja wiem jak ma to wyglądać dla Billa Starra, ciekawi mnie jednak, w jaki sposób rozegrać kwestie stałej progresji ciężaru co tydzień w czasie robienia masy. Bez tego nie ma nowych bodźców przy dłuższym stosowaniu. Więc startując np p/p/l zaniżyć ciężary na starcie, a później je sukcesywnie zwiększać tak jakby się robiło [...]
Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja
